Was sind äußere Einflüsse?
Ungesunde Ernährung fördert nicht nur den Risikofaktor Übergewicht, sondern kann auch direkt Bluthochdruck erzeugen: So lassen zu salziges Essen und zu viel Alkohol den Blutdruck steigen. Stress gilt es zu vermeiden: „Er stößt molekulare Prozesse an, die zu einer chronischen Entzündung im Körper führen“, sagt der Kardiologe Schunkert. Das schädigt die Gefäße. Auch der Klimawandel kann Bluthochdruck begünstigen. Bekannt ist, dass Umweltverschmutzungen wie Feinstaub oder Schwefeldioxid den Blutdruck erhöhen, ebenso wie hohe Lärmpegel durch Flugzeuge und Verkehr. Auch extreme Hitzeperioden setzen den Körper so unter Stress, dass der Blutdruck steigen kann.
Wie gut sind Medikamente?
Mittlerweile gibt es viele Arzneistoffe, die den Blutdruck effektiv und nebenwirkungsarm senken. Sie werden Antihypertensiva genannt. Diese vier Wirkstoffklassen gelten als Mittel erster Wahl: ACE-Hemmer, Angiotensin-Rezeptor-Blocker, Kalziumkanal-Blocker und Diuretika. Nicht jede Substanz ist für jeden Patienten gleich gut geeignet. Es braucht etwas Geduld seitens des Patienten, um die optimale Medikamentengabe über Wochen einzustellen. „Bei den meisten lässt sich der hohe Blutdruck mit der Kombination zweier Wirkstoffe der ersten Wahl einfach und nebenwirkungsarm in einen gesunden Bereich senken – unter 120/80 mmHg“, so die Experten der Herzstiftung. Wichtig ist, die Medikamente regelmäßig zu nehmen.
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Kann man selbst etwas dagegen tun?
„Bewegung ist die ideale Behandlung für das Herz-Kreislauf-System, weil man damit effektiv den Risikokrankheiten für Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugt“, sagt Thomas Voigtländer, Vorstandsvorsitzender der Herzstiftung. Bewegung hat auch in höherem Alter einen messbaren Effekt auf den Blutdruck – selbst wenn Medikamente kaum noch wirken oder wenn Patienten schlecht darauf ansprechen. Ausdauersportarten wie Laufen, Walken, Radfahren oder Schwimmen haben einen messbaren Einfluss. Zu empfehlen ist auch leichtes Krafttraining. Die Herzstiftung empfiehlt, sich mindestens dreimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten bei moderater Intensität zu bewegen.
Kostenloser Ratgeber
Bestellung
Die Broschüre „Bluthochdruck: Herz und Gefäße schützen“ der Herzstiftung kann kostenfrei angefordert werden: www.herzstiftung.de/bestellung oder telefonisch 0 69 / 9 55 12 84 00.