Joggen im Freien ist auch bei niedrigen Temperaturen gut. Die Abhärtung sei effektiv, und Erkältungen treten seltener auf, erklärt die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention. Allerdings sollten sich Sportler nicht überfordern. Die Experten haben drei Tipps auf Lager. Erstens: Richtig anziehen. Warme Kleidung ist wichtig. Mehrere Schichten übereinander anziehen - von T-Shirt, Sporthemd bis zur winddichten Jacke und warmen Hose. Pflicht bei kalten Temperaturen ist auch eine Mütze, empfehlenswert sind Handschuhe und Schal.