Sowohl im Stehen als auch auf dem Stuhl sitzend werden die Übungen in dem Zwölf-Wochen-Kurs ausgeführt. Renate Raps betont immer wieder wie wichtig es sei, dass die Senioren ihren Körper dabei wahrnehmen und die Übungen nicht als Zwang sehen müssen. Jeder solle das machen, was er kann. Durch die aus Indien stammenden Praktiken werden Körper, Geist und Seele in Harmonie gebracht. Bereits in den 1940er Jahren hat Yoga auch in Deutschland Einzug gefunden. Doch Yoga bringt noch weitere Vorteile mit sich: Die seniorengerechten Übungen fördern Koordination, Balance und die Durchblutung. Im Alter wird zudem der Brustkorb enger, weshalb das Atmen schwerer fällt. Die speziellen Atemübungen seien an dieser Stelle sehr hilfreich, so die Yogalehrerin. Renate Raps leitet die Übungen bei Kerzenlicht mit einer ruhigen Stimme an. Bei vielen Yogaübungen wird der Geist gefördert und die Koordination herausgefordert: Während die Teilnehmer mit der Fußspitze eine Acht zeichnen, lassen sie gleichzeitig die entgegengesetzte Hand kreisen.